تمرینات بزرگ کردن آلت تناسلی

روش های جایگزین زیادی برای بزرگ کردن آلت تناسلی وجود دارد، هر روشی ویژگی ها و قوانین خاص خود را دارد. بهترین شاخص ها می توانند به تمرینات ویژه برای بزرگ شدن آلت تناسلی ببالند، اما فقط در صورتی که برای کار طولانی و سخت آماده باشید. افزایش طول و ضخامت آلت تناسلی دائمی بوده و حتی پس از قطع تمرین نیز ادامه خواهد داشت. چه تمریناتی را می توان + 2-4 سانتی متر بدست آورد و اینکه آیا اصلاً واقعی است ، در ادامه بیشتر بحث خواهیم کرد. بیایید از قبل بگوییم - بله، واقعاً می توان آلت تناسلی را با تمرینات 2-4 سانتی متر افزایش داد!

تمرینات بزرگ کردن آلت تناسلی و بهبود نعوظ

نمی دانید چگونه آلت تناسلی را با تمرینات افزایش دهید، چقدر واقع بینانه است؟واقعیت این است که 30 تا 50 درصد از بافت های آلت تناسلی را عضلات صاف تشکیل می دهند که دیواره رگ های خونی و بدن غار هستند. و همانطور که می دانید، هر ماهیچه ای را می توان کشیده و ساخت. می توانید با ورزش و استرس باعث رشد آنها شوید. تمرینات زیادی برای این کار انجام می شود، اما ما گزینه های زیر را موثرترین برای بهبود نعوظ و رشد سایز می دانیم:

• تمرینات کگل؛
• WallyWallyUp با حوله;
• بالگرد؛
• اعمال تائوئیستی؛
• خم شدن؛
• jelqing;
• زنگ؛
• جولیا

اولین بار چنین اطلاعاتی از کجا آمده است که با کمک تمرینات واقعاً به افزایش آلت تناسلی کمک می کند؟در سال 1970، دکتر بریتانیایی ریچارد برایان نتایج تحقیقات خود را در مجله پزشکی جنسی منتشر کرد. در آنجا گفته شد که تمرینات منظم و منظم برای چندین ماه می تواند 2-4 سانتی متر به پارامترهای موجود بدون قرص و عمل تضمین شود.

تمرینات کگل

در سال 1948، دکتر کگل، متخصص زنان آمریکایی، در ابتدا تکنیک ها و تمرینات خاصی را برای زنانی که به تازگی زایمان کرده بودند، توسعه داد. تمرین مناسب به بهبود عملکرد مجرای ادرار کمک می کند. بعداً مشخص شد که تأثیرات مفید آن بر روی مردان، به ویژه، اندام تناسلی و کیفیت رابطه جنسی نیز وجود دارد.

وظیفه اصلی تمرینات تمرین عضله پوبوکوکیژئوس است. برای یافتن آن، باید جریان ادرار را در حین ادرار نگه دارید، این عضله ای است که منقبض می شود. سپس هر روز، تا آنجا که ممکن است، آن را فشار داده و به مدت 10 ثانیه، 2 تا 3 تکرار، باز کنید.

با یک حوله در انتها (WallyWallyUp)

یک تکنیک جالب WallyWallyUp است که اگر واقعاً می‌خواهید پارامترهای آلت تناسلی خود را بهبود ببخشید قطعاً ارزش امتحان کردن را دارد. برای اجرا، روی لبه یک صندلی بنشینید تا به نظر برسد که اندام آویزان است. بعد، یک حوله را روی آن آویزان کنید و سعی کنید آن را به مدت 5 ثانیه و 20 تکرار نگه دارید. با گذشت زمان، می توانید با خیس کردن حوله در آب، کار را پیچیده کنید.

بالگرد

همانطور که می دانید تمرینات ژیمناستیک به ویژه برای کشش عضلات و همچنین بهبود خون رسانی مفید هستند. بهترین نتایج را تمرین هلیکوپتر می دهد، که در آن سر آلت تناسلی را با دست گرفته، بالا می آورید و سپس یک حرکت چرخشی 180 درجه انجام می دهید و آن را به سمت راست، پایین و چپ و برعکس هدایت می کنید. جهت. برای 5 تکرار باید 30 ثانیه بچرخانید.

اعمال تائوئیستی

یکی دیگر از ورزش‌های موثر برای بزرگ‌کردن آلت تناسلی، تمرین‌های تائویستی است که در طی آن، علاوه بر دستکاری اندام، باید جریان‌های انرژی درونی را در بدن خود احساس کنید. چگونه این اتفاق می افتد:

• جرعه ای از هوا بنوشید و احساس کنید که چگونه به معده می رود و از آن عبور می کند و سپس به عنوان یک لخته انرژی به ناحیه کشاله ران فرو می رود و در آلت تناسلی متمرکز می شود.
• آلت تناسلی را به عقب پایین بیاورید و به ناحیه بین کیسه بیضه و مقعد فشار دهید.
• اکنون تنفس خود را به حالت عادی برگردانید، فالوس را ورز دهید.
• سر را بگیرید، آن را تا حداکثر حد به جلو و عقب بکشید و 35 رویکرد دیگر را تکرار کنید.
• سر را با انگشت شست ماساژ دهید.

گرم کردن آلت قبل از انجام چنین اقداماتی با دوش یا حمام گرم، کمپرس گرم یا ماساژ بسیار مهم است. هر تمرین را به همین ترتیب پایان دهید.

خم شدن ساقه آلت تناسلی

اگر دستورالعمل های مربوط به افزایش آلت تناسلی را با تمرینات فلکشن دنبال نکنید، خطر آسیب بسیار زیاد است. بنابراین، باید با حداقل زاویه شیب شروع کنید و هر هفته آن را افزایش دهید. این کار هم روی آلت تناسلی نرم و هم در حالت نیمه نعوظ انجام می شود.

با خم شدن در جهات مختلف برای 5-10 تکرار شروع کنید، با هر شیب، اندام را برای چند ثانیه ثابت کنید. شدیدترین راه نشستن روی فالوس است. برای این کار آلت تناسلی را از سر گرفته و به سمت عقب بکشید، بیضه ها را به پهلو ببرید، اندام را با فشار دادن پاها ثابت کنید و سپس به آرامی بنشینید. در این حالت کشش هم در طول و هم در حجم اتفاق می افتد.

jelqing

تکنیک اصلی Jelqing است که ابتدا باید به آن مسلط شد. با دو انگشت (شست و سبابه) یک حلقه درست کنید، قاعده فالوس را با آن بگیرید و سپس با فشار به سمت سر حرکت کنید، اما بدون اینکه روی آن تاثیر بگذارد. شما می توانید دو نوع Jelqing را انجام دهید:

• مرطوب - تکنیکی برای مبتدیان، زمانی که یک روان کننده برای اولین بار روی پوست اندام اعمال می شود.
• خشک - "دوشیدن" فالوس شامل استفاده از روان کننده ها و کرم ها نیست.

در عین حال، نیروی فشرده سازی باید ثابت باشد، می توان آن را به طور متناوب با هر دو دست انجام داد. درجه نعوظ از 30-40٪ تجاوز نمی کند. اگر اندام نرم باشد، Jelqing به افزایش طول کمک می کند، اگر سخت باشد - دور.

زنگ

این تمرین در کشش دستگاه لیگامانی فالوس تخصص دارد. برای انجام این کار، پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید، و سپس شروع به انجام حرکات دایره ای با باسن خود کنید تا آلت تناسلی خود را از یک طرف به سمت دیگر بچرخانید، با تقلید از زنگ. یک ورزش ساده و بدون درد، مهم است که اندام نرم و آرام باشد.

بستن

با کمک چنین تمرینی، یک مرد، همانطور که بود، آلت تناسلی را با گیره فشار می دهد و حداکثر خون رسانی به اندام را تحریک می کند. وظیفه اصلی افزایش حجم فالوس است. برخی از برندها گیره های مخصوص بستن را تولید می کنند. در طول کلاس ها، می توانید از یک و چند گیره استفاده کنید، در حالی که پوست اندام توسط یک واشر یا سیم پیچ محافظت می شود.

اجرای صحیح انسداد جریان خون را تضمین می کند، در نتیجه اجسام غاری تحت فشار خون کشیده می شوند، آسیب می بینند و بنابراین رشد می کنند. رژیم تمرینی مطلوب 15 دقیقه در هر تمرین، 3-4 ست است. اما برای اولین آزمایش، با 10 دقیقه شروع کنید. اگر احساس کرختی، سوزن سوزن شدن کردید، فورا گیره را بردارید و سپس یک Jelqing سبک انجام دهید.

تکنیک جولیا

برای افزایش دور آلت تناسلی، باید این تمرین را فقط بعد از جلق زدن انجام دهید. سطح نعوظ در این مورد 60-80٪ است. باید از دو انگشت استفاده کنید تا پایه آلت تناسلی را با یک حلقه ببندید و جریان خون را فشار دهید. یک گیره با همان درجه فشار در 2 مرحله باید به سمت سر حرکت کند، اما در همان زمان، هر 15 ثانیه سرعت خود را کاهش دهد. اکنون فشرده سازی کمی شل شده و به موقعیت اولیه خود باز می گردد.

چنین دستکاری هایی را 3-4 ست 5 تکراری انجام دهید. خوب، اگر تمرین کگل را جلوی یولیا انجام دهید، باعث پمپاژ خون در محل مناسب می شود. در عین حال دقت کنید که چسبندگی در پایه بیش از حد نباشد، در غیر این صورت باعث آسیب به عروق می شود. هم با یک دست و هم با دو دست متناوب انجام می شود.

برای اینکه در تکنیک انجام تمرینات اشتباه نکنید، از قبل ویدیویی را با نمایش تصویری از هر تمرین پیشنهادی تماشا کنید. اگر در مورد شما امکان بزرگ کردن آلت تناسلی وجود دارد، با پزشک خود مشورت کنید.

تمرینات بلند کردن آلت تناسلی

اگر فقط می خواهید طول آلت تناسلی را افزایش دهید، می توانید برخی از تمرینات موثر در خانه را با هدف تغییر این پارامتر امتحان کنید. بهینه ترین نتایج توسط تمرینات ژیمناستیک زیر با کشش نشان داده می شود:

• کشش ساده؛
• کشش دایره ای؛
• کشش نشسته؛
• V-کشش.

قبل از هر تکنیک، عضو مرد باید آماده شود - یک کمپرس گرم درست کنید، یک دوش یا حمام گرم بگیرید، آن را با ماساژ بمالید. تمرین باید از 3 تا 6 ماه برای رفع افزایش واقعی باشد.

کشش ساده

باید از دو انگشت دست یک حلقه درست کنید، پایه آلت تناسلی را بگیرید و سپس آن را در جهت از ناحیه تناسلی بکشید. در حداکثر موقعیت ممکن، 5 ثانیه درنگ کنید. اکنون می توانید همان کشش را در جهات مختلف به طور متناوب انجام دهید - به سمت راست، به چپ، بالا و پایین با همان تثبیت به مدت 5 ثانیه. با انجام چنین تمریناتی، مطمئن شوید که ناراحتی جزئی وجود دارد، اما درد، بی حسی، سوزن سوزن شدن وجود ندارد.

کشش دایره ای

سر آلت تناسلی را با انگشتان خود بگیرید، به عبارت دقیق تر، قاعده آن را بگیرید و سپس آلت تناسلی را به سمت جلو بکشید، 5 ثانیه نگه دارید و به همین ترتیب آن را بالا بکشید. اکنون از موقعیت بالا در یک دایره در خلاف جهت عقربه های ساعت تغییر مسیر دهید. 25 کشش دایره ای از این دست را هر بار انجام دهید و پس از هر نوبت، ماساژ دهید تا گردش خون عادی شود.

کشش نشسته

برای انجام چنین ژیمناستیک، نعوظ تا 30-40٪ را به دست آورید، سپس کیسه بیضه را به طرفین حرکت دهید و آلت تناسلی را با سر خود به سمت مقعد قرار دهید. پس از آن، به تدریج از بالا بنشینید و فشاری را به بدن های غاردار و تونیک که مسئول طول اندام است، وارد کنید.

V-کشش

برای چنین درسی نیازی به نعوظ نیست. پایه سر فالوس را با انگشت شست و سبابه خود بگیرید، سپس آن را به سمت بدن بکشید و به مدت 5-7 ثانیه ثابت کنید. به موازات آن، انگشت خود را از ریشه به سمت قاعده سر آلت تناسلی و در جهت مخالف بلغزانید و کمی روی شفت فشار دهید. 10 تکرار انجام دهید، قبل و بعد از تمرین، یک ماساژ گرم کننده انجام دهید.

ورزش هایی برای افزایش ضخامت آلت تناسلی

اگر مردی از طول اندام تناسلی خود کاملا راضی است، اما ضخامت آلت تناسلی به شدت کم است، می توانید تمرینات خاصی را انجام دهید که این پارامتر خاص را توسعه می دهد. مؤثرترین روش ها به شرح زیر است:

• مشت زدن؛
• پیچش؛
• دامنه ها

مشت زدن

ماهیت چنین فعالیتی شامل فشار دادن بدن اسفنجی فالوس است که در داخل آن مجرای ادرار قرار دارد. برای شروع، شما باید به نعوظ 50-80٪ برسید، سپس انگشت شست را از بالا روی پایه آلت تناسلی فشار دهید و با بقیه انگشتان خود از پایین، تقریباً در همان کیسه بیضه، یک حفره در ناحیه ایجاد کنید. از محل اتصال اجسام غار.

شما باید یک نیم کمر بگیرید، آن را با تلاش به سمت سر حرکت دهید، و سپس به عقب برگردید، اما با درجه ضربه کمتر. این مراحل را برای 10 تا 15 تکرار تکرار کنید. اگر روز بعد بعد از تمرین آلت تناسلی شما متورم شد، 1 تا 2 روز استراحت کنید.

پیچش

با یک دست، همانطور که بود، پایه اندام تولید مثل را حلقه کنید، در این زمان، با دست دیگر، طبق همان اصل، پایه سر را بگیرید. اکنون اندام را به آرامی با دستان خود در دو مکان به طور همزمان فشار دهید تا فشار خون افزایش یابد و سپس حرکات چرخشی انجام دهید، گویی لباس ها را فشار می دهید.

دامنه ها

آلت تناسلی خود را با دست بگیرید و تا حد امکان به سمت جلو بکشید، سپس آن را به طور متناوب در جهت های مختلف کج کنید. در هر یک از آنها، اندام به مدت 10 ثانیه ثابت می شود. در پایان یک ماساژ سبک انجام دهید تا گردش خون عادی شود.